Een beetje meer informatie over de lessen en wat te verwachten.

In alle klassen werk ik met de veranderende seizoenen van de natuur, het Chinese meridiansysteem en de elementen. Bijvoorbeeld; ik zal werken met vuur in de zomer en water in de winter. Maar als ik zie/hoor dat mensen in de zomer vermoeid en oververhit zijn, werk ik met water in plaats van vuur om af te koelen en te kalmeren.

Seizoensgebonden Yin les met Yang elementen.

Statische houdingen gehouden voor langere tijd met de juiste steun, 2-6 minuten meestal. Krijg veel props om u te ondersteunen in deze oefening, dekens, blokken (dikke boeken) en kussens. Het vasthouden voor een langere periode helpt om in onze diepe weefsels te komen en maakt een diepere bevrijding mogelijk. In deze les werken we ook met verschillende Pranayama (ademwerk) en meditatie technieken. Alle niveaus zijn welkom, er is geen ervaring nodig. In deze klasse richten we ons meer op bepaalde spiergroepen dan op de houding zelf, dus verwachten we dat iedereen in de vorm komt die hen helpt om de spieren te krijgen waar we aan werken in plaats van allemaal in dezelfde houding. De Yang elementen kunnen in de vorm van ChiGung of zachte seizoensgebonden stroom.

Seizoensgebonden flow.

Een dynamische vloeiende les; een mix van Asana (yoga houdingen), Pranayama (ademwerk), Chi kung en Meditatie. Voor het merendeel van de klas zullen we verhuizen en ons cardiovasculaire systeem laten werken. Alle niveaus verwelkomen geen voorafgaande ervaring vereist (let me alstublieft als je jonger bent dan de praktijk, minder dan 5 vorige lessen. Dan kan ik u wat extra uitleg geven en hopelijk een aangenamer ervaring maken).

Seizoensgebonden Flow en Yoga nidra.

In deze les beginnen we met een seizoensgebonden stroomklasse en meestal wat pranayama (ademwerk) dit heeft de neiging om de eerste 40 minuten op te nemen, geven of nemen. Vervolgens sluiten we de oefening af met Yoga Nidra; wat yogische slaap betekent. Dit is een oefening gedaan liggen en bevordert volledige lichaam ontspanning. Ik zal een script uitlezen dat je door de verschillende stadia van ontspanning brengt. Er wordt gezegd dat 30 minuten yoga Nidra gelijk is aan 3-4 uur slaap, na deze oefening moet je je ontspannen en gerestaureerd voelen. Een mooie manier om te bewegen, maar een beetje minder intens omdat het heeft een met een veel langere ontspanning 🙂

In al mijn lessen zal ik mijn best doen om opties te vinden die voor elk lichaam werken. Mijn lessen zijn een positieve ruimte! Ik geloof dat Yoga voor iedereen is, voor alle vormen, maten, achtergronden en kleuren. Het kan het leven van ons allen verrijken en ik wil u daarbij helpen. Dus in ALLE mijn lessen ben je uitgenodigd om props te gebruiken, zoals de muur, stoelen, blokken of wat je ook nodig hebt of wilt. Persoonlijk ben ik dol op het gebruik van een blok om de vloer naar mij toe te brengen en me een beetje meer ruimte te geven. Ik hou ook van het gebruik van de muur of stoel voor wat stabiliteit. Maar echt alles wat ondersteunt uw zeer individuele praktijk is welkom, we zijn allemaal anders dus wat werkt voor mij misschien niet voor u. Mijn verzoek van u is om me eerlijke feedback te geven, laat me weten of er manieren zijn waarop ik meer inclusief kan zijn, als er dingen zijn die u waardeert, maar ook wat u niet hebt gedaan. Dit zal me helpen om te groeien als persoon en leraar. Een kleine disclaimer: in online lessen kan ik vaak je hele lichaam niet zien en daarom maakt het het een beetje moeilijker voor mij om op te merken als het niet voor je werkt, alsjeblieft, laat me weten en we zullen iets uitwerken.

Voel je vrij om een chat met me te hebben, voor het aansluiten van dit kan over tekst, instagam, facebook, zoom, in persoon of de website. Niets groots, maar we kunnen zien wat je van de praktijk verwacht en waar je ondersteuning nodig hebt of wat ik moet weten. En het stelt je in staat om een indruk van mij te krijgen en te zien of je samen wilt oefenen. Liefde, HannahCity in de Verenigde Staten

P.s. Voor de online les: Als er alleen Nederlandse studenten in de klas zijn, zal ik in het Nederlands lesgeven, anders in het Engels. Als je interesse hebt in een Nederlands les of zwangerschapsklasse en je bent/kent een kleine groep mensen om mee te doen, neem dan contact met me op en ik zal zien wat we samen kunnen regelen.